Last Updated on 2025年2月21日 by yura
「頭皮が痒くて掻いちゃう…」「フケが出て止まらない…」など男女問わず悩んでいる方は多いでしょう。ベタつきやフケ、かゆみといった不快な症状が続くと、日常生活にも影響が出ますよね。これ以上悪化させないためにも、適切なシャンプー選びと日々のケアが重要です。本記事では、脂漏性頭皮の方に向けたシャンプーの選び方のポイントや、簡単に取り入れられるケア方法をご紹介します。
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脂漏性頭皮とは？
脂漏性頭皮は、頭皮の皮脂分泌が過剰になることで起こる状態です。頭皮がベタつく一方で乾燥を感じたり、フケやかゆみが出たりする場合があります。この状態が悪化すると、炎症や抜け毛につながることもあるため、早めのケアが大切です。
脂漏性頭皮の主な原因
- 皮脂分泌の過剰: 食生活の乱れやストレス、ホルモンバランスの崩れが影響します。
- 頭皮環境の乱れ: 不適切なシャンプーや洗い方による刺激。
- 真菌の増殖: 頭皮に存在する常在菌(マラセチア菌)が増殖すると、炎症が起こることがあります。
脂漏性頭皮向けシャンプーの選び方のポイント
✅洗浄力が強すぎないものを選ぶ
皮脂分泌が多いと「しっかり洗いたい」と考えがちですが、洗浄力が強すぎるシャンプーは逆効果になる場合があります。必要な皮脂まで取り除いてしまうと頭皮が乾燥し、さらに皮脂分泌が活発になる可能性があります。
✅刺激の少ない処方を選ぶ
敏感になりやすい脂漏性頭皮には、以下のような刺激の少ない成分が適しています。
- アミノ酸系洗浄成分（ココイルグルタミン酸、ラウロイルメチルアラニンなど）
- 硫酸系洗浄成分不使用（ラウリル硫酸Naなどが含まれないもの）
✅抗菌・抗炎症成分をチェック
炎症やフケが気になる場合、ピロクトンオラミンやグリチルリチン酸2Kなどの成分が配合された製品を検討しましょう。
✅無添加や低刺激表示のある製品を選ぶ
合成香料や着色料が含まれていないものを選ぶと、頭皮への負担を減らすことができます。
脂漏性頭皮向け簡単ケア術
脂漏性頭皮を改善するためには、シャンプーだけでなく、日々のケア方法も見直す必要があります。
1. 正しいシャンプー方法
- 事前にお湯で予洗い
シャンプー前に38～40℃のぬるま湯で1分以上洗い流すことで、頭皮の汚れを約80％落とせます。 - 適量のシャンプーを使用
量が多すぎるとすすぎ残しの原因になるため、パッケージの使用量を守りましょう。 - 指の腹を使って洗う
爪を立てず、指の腹を使って優しくマッサージするように洗います。 - しっかりすすぐ
シャンプー後のすすぎは十分に行い、頭皮に残らないようにしましょう。
2. 適切なヘアドライ
自然乾燥は頭皮に湿気を残し、菌の繁殖を助長する可能性があります。ドライヤーを使い、髪の根元からしっかり乾かすことを心がけましょう。
3. 食生活や生活習慣の見直し
- バランスの良い食事を心掛ける
野菜やビタミンB群を多く含む食品を取り入れましょう。 - ストレスを減らす
リラクゼーションや適度な運動で、ストレスを軽減することも頭皮の健康に繋がります。
おすすめシャンプー
・KADASON(カダソン) 薬用スカルプシャンプー
参考価格 2,622円
フケやかゆみに悩む方のために開発された医薬部外品のシャンプーです。脂漏性皮膚炎の専門医の監修のもと、頭皮環境を整えることを考えて作られました。グリチルリチン酸2K(有効成分)が頭皮の赤みやかゆみを抑え、サリチル酸(有効成分)が原因菌を殺菌することで、フケやかゆみの発生を防ぎます。また、99％天然成分からなるアミノ酸系シャンプーで、頭皮に優しい低刺激処方です。
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KADASON薬用スカルプシャンプー・デオラボ LIAスカルプシャンプー
参考価格 5,280円
脂漏性頭皮のベタつきやフケ、かゆみ、頭皮の臭いに悩む方のために開発された医薬部外品のシャンプーです。アミノ酸系のノンシリコン処方で、優れた洗浄力と低刺激性で頭皮に優しくアプローチします。また、トリートメント不要で抜け毛予防やボリュームアップ効果も期待できます。
デオラボ LIAスカルプシャンプー 公式通販
LIAリア薬用スカルプシャンプー
・すっぴん地肌 ナチュラルスカルプシャンプー
参考価格 3,828円
頭皮のかゆみやフケ、脂漏性に悩む方のために開発された自然派シャンプーです。アミノ酸系の洗浄成分を使用し、頭皮に優しく必要な潤いを与えながら洗浄します。また、9種類の植物由来エキスを配合し、頭皮に潤いを与え健やかな状態をサポートします。石油系界面活性剤やシリコン、合成着色料など10の添加物を使用しておらず、敏感な頭皮にも配慮されています。
すっぴん地肌 ナチュラルスカルプシャンプー 公式通販
楽天市場 すっぴん地肌 ナチュラルスカルプシャンプー
脂漏性研究者が開発した頭皮ケアシャンプー すっぴん地肌 スカルプシャンプー・ANILA(アニラ) 薬用シャンプー
参考価格 3,278円
長年フケやかゆみに悩まされた美容師・毛髪診断士が自らの経験をもとに開発した医薬部外品のシャンプーです。ピロクトンオラミン、グリチルリチン酸ジカリウム、サリチル酸の3つの有効成分を配合し、フケやかゆみ、頭皮の不快な臭いの原因を防ぎます。さらに、アミノ酸系洗浄成分を採用し、頭皮や髪に優しい洗浄を実現しています。
楽天市場 ANILA 薬用シャンプー
【脂漏性・フケ・かゆみ・臭い】ANILA アニラ 薬用シャンプー 医薬部外品 240ml・ReBALAN(リバラン) 薬用スカルプシャンプー
参考価格 3,980円
こちらは98％が美容成分で構成されており、頭皮と髪の両方をケアするシャンプーです。3種の有効成分、グリチルリチン酸2K、酢酸トコフェロール、サリチル酸を配合し、頭皮の炎症を抑え、フケやかゆみを防ぎます。アミノ酸系のノンシリコン処方で頭皮に優しく、豊かな泡立ちと上品なマンダリンシトラの香りが特徴です。
楽天市場 ReBALAN 薬用スカルプシャンプー
【医薬部外品】脂漏性 フケ かゆみ対策にリバラン《医師監修》薬用スカルプシャンプー 194ml・掲載商品は記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。